(Florence Dancause/ Chatelaine Magazine) — L’activité physique n’est pas toujours simple à intégrer à l’agenda. Voici quelques astuces pour rester disciplinée en toute sérénité et des idées pour bouger davantage au quotidien – sans passer au gym!
« En associant l’activité physique à des tâches qu’on doit accomplir durant la journée, on s’assure de bouger plus », explique Martin Gibala, professeur de kinésiologie à l’Université McMaster, à Hamilton, en Ontario. On pourra, par exemple, marcher dans la pièce pendant qu’on parle au téléphone. Faire une balade pendant que son enfant fait une activité au lieu de rester assise à l’attendre. Il y a même des réunions qui se tiennent sur des vélos d’exercice stationnaires placés en cercle!
Au travail, chaque fois qu’on a à se lever, pourquoi ne pas en profiter pour gravir quelques marches? Envie d’aller aux toilettes? Rien ne nous empêche de prendre un chemin plus long pour nous y rendre. Si nous devons consulter un collègue, allons le voir en personne plutôt que de lui téléphoner ou de lui envoyer un courriel, suggère Paul Boisvert, docteur en kinésiologie et coach en perte de poids. (…)