(Noovo Moi) — Qu’elle soit chronique ou permanente, la fatigueagit sur notre qualité de vie. Alors que l’automne et la rentrée annoncent une hausse du stress et des responsabilités, il semble plus important que jamais de finir l’été en prenant soin de son énergie.
On ne le dira jamais assez, « le sommeil c’est la santé! ». Alors, comment rester en forme quand nos nuits sont perturbées? Si vous pensez souffrir de l’un des très nombreux troubles du sommeil existants, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé.
Dans tous les cas, se coucher à des heures régulières et laisser le stress hors du lit sont la clé pour un sommeil de qualité. Et si tu es tout de même fatiguée, une sieste de 20 minutes en journée, idéalement entre midi et 15 h, pourrait bien te requinquer.
Difficile de trouver la motivation pour bouger quand on est épuisé.e… Pourtant, le sport a pour effet de nous donner un regain d’énergie. Comment? Les neurotransmetteurs qui agissent sur le bien-être et le stress, les endorphines et la sérotonine, sont sécrétés par notre organisme après 30 minutes d’efforts soutenus. (…)