(Noovo Moi) — Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est très important pour la santé puisqu’il permet de récupérer, tant sur le plan physique que psychologique. Cependant, nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil; la durée idéale du sommeil est extrêmement variable d’un individu à l’autre. Certaines personnes ont besoin de 12 heures de sommeil pour être en forme, tandis que d’autres semblent être conçues pour n’avoir besoin que de 5 heures de sommeil.
Est-il possible de trop dormir, ou à l’inverse, pas assez? Ne faut-il pas, tout simplement, écouter nos besoins?
Nous dormons parce que nous sommes actifs et que nous nous fatiguons. Lorsque notre organisme est épuisé, on ne peut plus travailler. Chaque être vivant (composé de cellules avec un noyau) présente uncycle circadien (rythme biologique d’environ 24 heures) caractérisé par l’alternance des phases de sommeil et d’éveil.
La gestion de ce cycle éveil-sommeil dépend de nos horloges biologiques internes qui elles, sont sensibles à la lumière. Elles se sont synchronisées, au fil du temps, avec le cycle lumière-obscurité de la nature. (…)