(Santé Magazine) — Pour limiter la sédentarité au quotidien, des chercheurs recommandent de prendre les escaliers avec un rythme soutenu au moins trois fois par jour. Chez soi, dans la rue, au travail… une bonne habitude quotidienne qui permettrait de solliciter le cœur et ainsi préserver sa santé.
C’est une bonne habitude toute simple pour limiter la sédentarité mais qui a son importance : monter les escaliers (plutôt que l’ascenseur ou l’escalator) le plus souvent possible est un bon moyen de bouger fréquemment sans pour autant faire de sport.
Un petit challenge du quotidien qui a réellement son importance pour une bonne santé cardiovasculaire, comme le révèle des kinésiologues de l’Université McMaster.
Les résultats de leur étude, publiée dans la revue Applied Physiology, Nutrition and Metabolism suggèrent que pratiquement tout le monde peut améliorer sa condition physique, n’importe où et à tout moment, en appliquant ce réflexe dès que l’occasion se présente. (…)