(Mélissa Guillemette/ Québec Science) — Que faire si une crise de panique et ses symptômes inquiétants se présentent? «Rien !» affirme la psychologue et cofondatrice de la Clinique de l’anxiété et de la dépression à Québec, Vicky Murray.
Les crises de panique apparaissent sans crier gare, alors que vous conduisez vers la maison ou que vous magasinez des brosses à dents. La gorge se serre, le cœur palpite, la nausée s’installe, ou encore des douleurs thoraciques vous gênent; dans tous les cas, un sentiment de terreur domine.
Le mieux reste d’attendre que tout ça passe, soit environ 20 minutes.
« L’adrénaline a été envoyée dans le sang, car notre cerveau a décidé de nous sauver la vie, même s’il n’y a pas de danger réel, explique la psychologue. C’est une fausse alarme. Tout comme on ne sortirait pas en courant de la maison avec les enfants simplement parce que le détecteur de fumée retentit à cause d’un petit dégât dans le four. Il ne faut pas succomber à l’énervement. C’est très désagréable, mais ce n’est pas dangereux. Assoyez-vous et respirez par le ventre pour éviter l’hyperventilation qui augmente l’inconfort. » (…)