(Stella Roca/ Marie Claire) — Et si vous n’aviez finalement pas besoin de passer des heures à faire du sport pour préserver votre santé ? Pratiquer chaque jour de courtes activités de seulement quelques minutes serait bénéfique à notre santé cardiaque et réduirait notre risque de mortalité prématurée. C’est ce que viennent de découvrir des chercheur.euses de l’Université de Sydney.
C’est en étudiant pendant presque 8 ans les effets d’exercices courts mais intenses sur près de 25 000 personnes, âgé.es de 42 à 78 ans, que les scientifiques anglais ont découvert leurs bienfaits. D’après eux, une activité réduite en temps pourrait préserver notre cœur. Leurs résultats ont été publiés dans l’édition octobre 2023 de The Lancet Public Health.
“Les gens pourraient potentiellement réduire leur risque d’événements cardiaques majeurs en s’engageant dans des activités quotidiennes d’intensité au moins modérée où ils bougent idéalement de façon continue pendant au moins une à trois minutes”, commence l’auteur principal de l’étude et chercheur Matthew Ahmadi, dans le communiqué de presse. En effet, si l’on en croit la nouvelle étude, les individus effectuant régulièrement de courtes périodes d’effort (de moins de 10 minutes) réduiraient leurs risques de faire une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. (…)