(Atlantico) — Des chercheurs de l’université de Cambridge ont identifié des moyens efficaces de limiter les risques de dépression.
C’est la bonne recette et c’est ultra connu depuis des décennies. Lorsqu’on a un mode de vie favorable, on peut augmenter son niveau de vie de plus de 10 ans. Le mode de vie a un impact gigantesque sur la santé physique et sur la santé mentale. Tout particulièrement sur la dépression. La dépression est une problématique intègre des éléments réactionnels à des situations de la vie quotidienne et qui est parti lié aussi avec le stress, l’angoisse ou l’anxiété. Toute chose dont on gère mieux les effets quand on a une activité physique adaptée.
L’activité physique, c’est très bien démontré aussi l’effet sur la santé.
150 minutes d’activité intense par semaine. Footing, aérobic, renforcement musculaire… tout ça est très efficace.
L’alcool est un dépresseur majeur. Souvent les gens dépressifs ou qui commencent à l’être vont utiliser l’alcool comme anxiolytique. Il a des effets dévastateurs, surtout lorsqu’il est consommé avec excès. L’alcool va dégrader le fonctionnement social des gens, en particulier le fonctionnement professionnel mais aussi familial. Violences, agressivité, perte de concentration, perte de productivité au travail et du coup licenciement… la personne doit faire face à tout un tas d’enchainements délétères. (…)