(Sandra Baliozian/ Sleepie/FR) — Une technique efficace pour s’endormir rapidement en moins de 60 secondes, c’est possible ? Nous nous sommes penchés sur la question. Comment pratiquer la méthode 4-7-8 ? Est-ce que cette astuce marche vraiment pour dormir plus vite ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur cette technique de respiration qui facilite l’endormissement.
La fameuse méthode pour dormir plus vite « 4-7-8 » est rapide, accessible à tous et très simple à mettre en pratique. Elle se base sur une position particulière de la langue et sur des cycles de respiration calculés mentalement.
Installez-vous confortablement dans votre lit, le dos bien droit et les pieds touchant le matelas. Positionnez ensuite le bout de votre langue contre votre palais, juste derrière vos incisives. (…)