(Marie Desange/ Presse Santé) — Les protéines sont un nutriment clé pour la perte de poids. En fait, l’ajout de protéines à votre alimentation est l’un des moyens les plus faciles et les plus efficaces de perdre du poids.
Des études montrent que les protéines peuvent contribuer à réduire votre appétit et à vous empêcher de trop manger. Par conséquent, commencer votre journée par un petit-déjeuner riche en protéines peut être un conseil efficace pour perdre du poids.
Par le passé, sauter le petit-déjeuner a été associé à une prise de poids. Nous disposons aujourd’hui de preuves solides montrant que les recommandations de prendre ou de sauter le petit-déjeuner n’ont aucun effet sur la prise ou la perte de poids. Cependant, prendre un petit-déjeuner peut être une bonne idée pour d’autres raisons.
Par exemple, il peut améliorer les performances mentales des écoliers, des adolescents et de certains groupes de patients. Cela peut également dépendre de la qualité du petit-déjeuner. Même si le petit-déjeuner stéréotypé n’a aucun effet sur le poids, un petit-déjeuner riche en protéines favorisant la perte de poids peut avoir des effets différents. (…)